10 Alimentos para Emagrecer Durante o Inverno

Em pleno inverno e muitos de nós acabamos ganhando uns quilinhos a mais nesses dias, pois no frio você não tem vontade de fazer exercícios e a vontade de comer guloseimas aumenta, então preparamos uma lista com 10 alimentos saudáveis para você comer durante o inverno sem ganhar peso.

A queda nas temperaturas traz consigo um aumento de doenças, mas você pode ser mais esperto que o resfriado optando por uma alimentação saudável. 

Conheça os 10 itens que aumentam a imunidade e são indispensáveis no inverno.

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1) Pimentões

Você sabe que a vitamina C é essencial para impulsionar o sistema imunológico, mas você sabia que pimentões vermelhos contêm o dobro da quantidade de vitamina C do que frutas cítricas? Consumir cinco variadas porções de frutas e vegetais por dia pode fornecer mais de 200 mg de vitamina C e, assim, naturalmente, aumentar a sua imunidade. O que ajuda na prevenção de resfriados no inverno.

2) Erva-doce

Comer erva-doce, que contém cerca de 20% de vitamina C, regularmente aumenta a resistência do organismo às doenças infecciosas. O consumo permite que as células brancas do sangue, aquelas que destroem bactérias e vírus no organismo, trabalhem mais, o que diminui suas chances de pegar um resfriado e ganhar peso no inverno.

3) Iogurte

Muitos iogurtes contêm probióticos que ajudam o corpo a resistir a contaminações e ajuda na recuperação mais rápida de infecções. Os probióticos encontrados no iogurte são bactérias saudáveis ​​que ajudam na digestão. Uma vez que aumenta 60% ​​de suas linhas de imunidade de seu intestino, mantendo seu intestino saudável e uma grande linha de defesa. Assim evitando gripes e doenças.

4) O chá verde

Não só ajuda na perda de peso, o chá verde também contém antioxidantes necessários para uma boa saúde. Pesquisa mostra que o chá verde é conhecido por proteger o corpo contra oxidantes e radicais, que podem causar danos ao organismo quando não devidamente regulado. Chá verde possui diversos benefícios para o corpo.

5) Batatas doces

Trocar o tradicional purê de batata por batata-doce; o carboidrato é rico em antioxidantes e melhora a função celular. Batata doce trás benefícios para o corpo, assim fortalecendo a imunidade.

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6) O alho

Conhecido pela adição de sabor, o alho é um ingrediente que tem sido encontrado para ajudar a dar sabor as comidas e saúde no inverno. Ele também contém compostos de cálcio, potássio e ácido sulfúrico que se livra de bactérias indesejáveis.

7) Cúrcuma

Ou Açafrão-da-terra, não só trás à sua refeição um sabor semelhante ao de curry (ou caril), o açafrão também é conhecido por combater a infecções e inflamações, evitando danos causados ​​pelos radicais livres.

8) Salmão 

Salmão rico em proteína é um superalimento para se obter os seus nutrientes essenciais como ômega-3, ácidos graxos, que é necessário para a ativação de células-T. Quanto maior a sua contagem de células T, melhor a chance que você tem de não ficar doente.

9) Ostras

Ostras contêm vitamina C, vitamina E e uma série de antioxidantes que mantêm as células saudáveis.

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10) Couves de Bruxelas

As couves de Bruxelas não só fornecem toneladas de nutrientes para o corpo, mas também possuem pequena quantidade de calorias e evita danos para as células do corpo. Tudo que você precisa é metade de um copo para fornecer ao seu corpo metade da quantidade de vitamina C que é recomendado por dia.

​Emagrecer é no mínimo 80% alimentação e 20% exercícios! 

Então como emagrecer no inverno onde a maioria das pessoas sentem mais fome e tem menos vontade se exercitar? 

Esse desafio pode ser contornado se for feito um treino personalizado à sua rotina e uma programação alimentar como:

Dieta da Sopa do Hospital do Coração ou Dieta da Sopa incor uma famosa receita de sopa, usada por pacientes que precisam perder peso rápido e ficar nutridos e bem antes de uma cirurgia, ela cai super bem nos dias frios.

A dieta líquida que varia caldos quentes e pode ser tomado o dia todo no inverno, hidrata, mata a fome e promove o emagrecimento rápido.

Dieta do chá para emagrecer que são uma enorme variedades de chás que potencializa o emagrecimento rápido e natural. 

Na Dieta Dukan o cardápio é em sua maioria, liquido, carne e legumes.

E por ultimo a dieta de inverno, feita especialmente para os dias frios e para quem busca emagrecer sem passar fome.

Busque levar uma vida saudável, coma alimentos frescos, coma varias vezes ao dia pratos pequenos de 150 gramas a 200 gramas e de baixa caloria para não passar fome e emagrecer saudável, se programe e use sempre as receitas para emagrecer.

Se nenhuma dieta funcionar ou se você já fez dietas perdeu peso e sempre volta engordar em pouco espaço de tempo, sente mal estar como: fraqueza, desanimo, dor nas articulações, dor de cabeça, dor no peito, torturas, excesso ou falta de sono, ou qualquer outro sintoma ruim procure um profissional de saúde.

*Este é um guest post escrito por Rosi Feliciano.

Beijos!!