Todos nós sabemos como é importante e saudável o consumo de peixe, então preparamos para você os beneficios do peixe, para você buscar mais saúde, perder peso, perder barriga ou apenas manter seu peso ideal.
Isso vai depender do quanto você pode ficar nesta dieta do peixe e aos alimentos naturais que irá consumir.
Aprenda agora como emagrecer 10 quilos em 10 dias ao fazer a dieta da proteína a risca, 10 quilos em 10 dias pode ser a realidade para muitas pessoas.
Com isso você vai ficar mais magra e com a barriga menor.
Emagrecer rápido 10 kg em dez dias com a dieta do peixe é realizável e muitas pessoas já conseguiram, porém cada indivíduo reage de uma forma, o emagrecimento depende de vários fatores individuais como: peso, idade, sexo, condições de saúde e o mais importante, a sua dedicação.
Dieta do Peixe
Existe certas porções de consumo de peixe durante o dia.
Há certos peixes a serem comidos antes do treino cárdio: andar, correr, estepe, aeróbica.
Há certos peixes para comer depois do treino de cárdio.
Há certos peixes a serem comidos no trabalho aeróbico.
Existe consumo de peixe para a noite.
Peixes rápidos
Este é o peixe, cuja proteína (carne) entra rapidamente como aminoácidos no sangue após o consumo.
Este "recurso" é um trunfo perfeito para aqueles que procuram superar o catabolismo proteico após o treinamento de resistência pesada.
Apenas o que é necessário após o trabalho.
Veja no vídeo como é fazer a Dieta do Peixe:
Depois de várias horas sem alimentos, também diminuiu o nível de aminoácidos e proteína de digestão rápida, irá ajudar a preservar a degradação muscular.
Tradicionalmente o uso de pó de proteína após o treino como uma primeira fonte de proteínas rapidamente digerível é o mais usado.
Mas a verdade é que muitos dos presentes do mar também são fáceis de absorver. Isso inclui camarão, bacalhau, linguado, atum branco.
Peixe lento
Eles são os peixes perfeitos, cuja proteína proporciona um papel de apoio e quantidades de aminoácidos.
A invasão lenta, mas constante de aminoácidos no sangue e as calorias ajudam o corpo permanecer em um estado anabólico.
Muitos tipos de peixes estão presentes nesta categoria: salmão, cavalinha, sardinha, truta e todos os peixes oleosos.
Devido à sua grande quantidade de gordura em comparação com as proteínas acima mencionadas aqui de rápidas absorção de amino ácido no sangue é mais lenta. Mas é melhor para manter o estado anabólico.
Peixes oleosos
Muitas pessoas o evitam, enquanto outros são fãs deles nas refeições.
A verdade é que as coisas devem ser combinadas e aplicadas em uma medida equilibrada.
A falta de ácidos gordos ômega 3 conduz a uma alteração no nível de glutamina no corpo.
Quando a glutamina diminui, o teor de água dos músculos se altera, bloqueando o crescimento muscular.
O ácido graxo ômega (a maioria deles estão contidos em peixes oleosos) está envolvido no armazenamento de carboidratos nos músculos, que também está diretamente ligado ao crescimento muscular.
Essas gorduras ajudam no crescimento e também ajudam a reduzir a sua gordura corporal.
Incluindo peixes no cardápio, aumenta a sensibilidade à insulina e ajuda o corpo a permanecer em um estado anabólico.
Valor nutricional do peixe
Aqui estão alguns valores nutritivos e mais benefícios do peixe.
Zinco: Este mineral mantém altos níveis de testosterona e fator de crescimento para os homens.
Crómio: Este mineral estimula o armazenamento de carboidratos. Aumenta os estoques de glicogênio e, indiretamente, contribui para o crescimento muscular.
Selênio: um importante antioxidante, juntamente com a vitamina C e E. Para ter um sistema imunológico forte e saudável.
Receita de peixe
Burger com peixe
1 lata de atum, bem drenado
2 claras de ovo
1 colher de sopa de massa de panqueca
Misturar os ingredientes e formar 2 peças de hambúrguer.
Asse a mistura em uma panela, levemente untada com azeite de oliva.
Use duas fatias de pão integral e coma no almoço como uma alternativa se estiver no trabalho.
*Este é um guest post escrito por Rosi Feliciano.
2 comentários:
Peixe é sempre uma boa opção...
Se eu perder 10 kilos eu vou ter que ser internada... rsrsrsrsrs
Estou precisando ganhar um pouco de peso, mas na verdade 49 kilos está bom para mim.
Cara, eu viveria de peixe e de comida japonesa se pudesse, é maravilhoso e faz muito bem, mas depende do peixe porque agora eles tem concentração de toxinas por causa da poluição da água.
Beijos,
Greice Negrini
Blogando Livros
www.blogandolivros.com
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