5 Dicas para o seu Projeto Verão

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5 Dicas para o Seu Projeto Verão

 

O verão tem inicio oficial em 22 de Dezembro, então ainda dá tempo de perder alguns quilinhos. Preparamos algumas dicas para que você perca peso rápido e saudável. 

Verão é sinônimo de tempo bom, feriados, calor, tempo para desfrutar da família, o desejo de sair com menos roupa, o mar, a piscina, momentos de descanso e lazer, sair com os amigos, finalmente, ter tempo ao ar livre. 

Mas para desfrutar de todas estas coisas muitos querem perder peso rapidamente para usar um biquíni tranquilamente. 

Em seguida, vêm as dietas precipitadas, jejum, exercício sem descanso e qualquer outra atividade que nos permite reduzir os quilos brevemente. A missão parece quase impossível, mas nós podemos.

Um bom plano é usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar. 

Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos. 

As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:

plano detox

dieta dukan

dieta detox

dieta da usp

dieta da sopa

Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.

Para ajudar você nessa meta difícil, tome nota destas dicas para ajudar a manter a motivação durante essas semanas:

- Estabeleça metas que podem ser alcançadas: Tente ser realista, porque isso vai ajudar a manter o programa do começo ao fim, não se desmotive no meio do caminho. 

Se você definir metas difíceis de conseguir, a probabilidade de você falhar será muito elevada. Recomendamos que você tenha um objetivo um pouco menos ambicioso e coloque em prática. Perder três quilos é melhor do que tentar perder dez e ficar desmotivado por que não teve sucesso.

- Deixar o maiô à vista: Compre o tamanho que você quer e deixe-o em um lugar onde você possa ver todos os dias, de modo que com isso, você fará um esforço para usar aquele maiô quando começar o sol.

- Tire um dia para controlar o peso e dieta: Escrever sempre todo o seu progresso, por exemplo, a quantidade de centímetros ou quilos que foram perdidos. Certamente você vai se motivar a escrever sua própria redução de gordura. Recomendamos que se pese uma vez por dia, mas só compare os resultados de semana para semana.

- Coloque uma imagem a vista para refletir como você gostaria de estar. Por exemplo, um bom lugar onde você pode colocar essa imagem é a geladeira. Assim, toda vez que você se aproxima da geladeira para fazer um lanche, você vai se lembrar de que os excessos não combinam com seus objetivos.

- Lentamente: Sem pressa, entenda que o processo de emagrecimento não é algo de um dia para o outro, uma vez que é impossível perder peso em alguns dias sem arriscar sua saúde. Comece devagar, mas a tempo de unir hábitos alimentares saudáveis juntamente com exercícios.

- Algum deslize na dieta não significa completo fracasso, tenha em mente que às vezes você não vai seguir rigorosamente a sua dieta, porque talvez você esteja comendo ou jantando fora, em algum compromisso ou evento. Manter uma dieta rigorosa todos os dias é muito difícil. O importante é não exagerar.

- Deem-se recompensas: manter sua dieta sempre na linha, fará com que você alcance mais rapidamente os seus objetivos, então, dê-se um prêmio. Mas é importante que estes prêmios não estejam relacionados à alimentação. Devemos evitar as tentações.

- A dieta não é só durante o verão: Tente manter a reeducação alimentar não só no verão, o ideal é você incorporar esses hábitos saudáveis em seu estilo de vida. Se você conseguir, não irá nunca mais sofrer para perder peso.

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COMO PERDER PESO PARA O VERÃO?

O verão está chegando, com o passar dos dias, o desejo de caminhar ao longo da beira da praia, banhos de sol em um parque ou simplesmente dar um passeio na rua aumenta. 

Perder peso para o verão é possível.

Dedique 15 minutos de exercício em casa, siga uma dieta saudável, beba bastante água, são pequenas mudanças que podem te ajudar a usar um biquíni com o corpo mais enxuto, nas férias.

Neste post vamos dar algumas dicas para tonificar seu corpo e perder peso para o verão.

1. Reduzir o álcool:

Uma das maneiras mais rápidas para perder quilos é reduzir a ingestão de álcool, uma vez que esta bebida é quimicamente similar ao açúcar, portanto, promove o ganho de peso.

Um copo de vinho ou uma cerveja contém uma grande quantidade de calorias e muito pouco benefício nutricional.

2. Beber mais Água:

Oito copos de água por dia é o ideal para manter músculos, órgãos e células em perfeitas condições.  A água ajuda a queimar gordura mais rápido, elimina toxinas do seu corpo além de mantê-lo hidratado.

3. Mantenha-se ativo:

Quanto maior a sua atividade física, mais calorias serão queimadas e maior a perda de gordura. Tente se envolver em atividades todos os dias para ajudar a mantê-lo em movimento, tais como caminhar no parque, brincar com as crianças no playground, andar de bicicleta, e assim por diante.

Se você acha que não tem tempo suficiente para a atividade física, isso não é uma desculpa válida para não se exercitar, você pode tentar alguns métodos que garantem resultados muito bons em apenas 8 semanas e para isso você só precisa de 15 minutos de exercício em casa diariamente.

4. Comer um bom café da manhã:

A primeira refeição do dia é o que dá ao seu corpo o combustível que necessita para se manter ativo. 

Certifique-se de começar a manhã com uma refeição saudável e completa e depois comer algo a cada duas ou três horas, no mínimo, durante todo o dia para manter o metabolismo funcionando e, portanto, perder peso mais facilmente.

5. Não se Esqueça da Proteína:

Tente incluir uma fonte de proteína nas refeições principais e em alguns lanches, como é digerido mais lentamente do que os carboidratos, a proteína tem o poder de diminuir a fome. Carne de frango, carne vermelha magra, peixes e frutos do mar, nozes, ovos e queijo são boas fontes de proteína.

*Guest post escrito por Rosi Feliciano.

Seja persistente.

Não desanime no primeiro deslize.

Foco no seu objetivo.

Beijos!!