Outubro Rosa - 6 Maneiras Eficazes para Prevenir o Câncer de Mama

Outubro Rosa - 6 Maneiras Eficazes para Prevenir o Câncer de Mama

Outubro Rosa é a campanha internacional para chamar sua atenção para os riscos e prevenção do câncer de mama.

Vários artistas doaram suas imagens para a campanha e vários monumentos no Brasil e no mundo são iluminados de rosa para incentivar essa campanha importante.

Então se cuide e faça o autoexame e vá ao ginecologista periodicamente para checar sua saúde.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o câncer de mama é um dos cancros mais comuns que afetam as mulheres em todo o mundo hoje.

A taxa de câncer de mama está em expansão, particularmente nos países em desenvolvimento, e isso tem muito a ver com o estilo de vida e com hábitos pouco saudáveis.

Embora existam algumas medidas que se pode tomar para evitar o risco de câncer de mama, a maioria dos casos é diagnosticado em estágios posteriores, quando há muito menos o que se pode fazer para tratá-lo. Portanto, o diagnóstico precoce continua a ser fundamental para o controle do câncer de mama.

A prevenção é sempre melhor que remediar. Aqui estão algumas medidas preventivas que se pode tomar para evitar o risco de câncer de mama:

1. Histórico Familiar

As mulheres que têm uma história familiar de câncer de mama deve fazer um check-up regular, especialmente após a idade de 35 anos. Existem dois métodos para fazê-lo, um método é a mamografia e o outro de ultrassom. A maioria dos especialistas preferem a ultrassom por não conter radiação.

2. Atividade Física

A atividade física é importante não só para manter o seu peso, mas também para manter a forma, o que pode protegê-la de várias doenças.

Para os adultos, recomenda-se semanalmente pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa, além de treinamento de força pelo menos duas vezes a cada semana.

A atividade física regular e a manutenção de um saudável peso corporal, juntamente com uma dieta saudável, poderia reduzir consideravelmente o risco de câncer de mama.

3. Verifique sua dieta

O que você come hoje tem repercussões sobre a saúde. Seguir uma dieta saudável pode beneficiá-lo de várias maneiras, mantendo um controle sobre inúmeras doenças.

Com os relatórios constantes de substâncias cancerígenas encontradas em alimentos processados ​​comercialmente, além de pão, carne, bebidas gaseificadas, etc, uma dieta equilibrada e saudável nos dias de hoje vai nos mostrar seu benefício a médio e longo prazo.

A tendência atual deve voltar às boas refeições caseiras e dizer não a alimentos processados ​​.

De acordo com um estudo, a elevada quantidade de açúcar na dieta ocidental típica pode aumentar o risco de câncer da mama e a sua disseminação para os pulmões.

Mulheres obesas correm mais risco de desenvolver câncer de mama e outras doenças.

Segundo a especialista em emagrecimento saudável Rosi Feliciano a reeducação alimentar é o caminho durável para o controle do peso e boa saúde.

Mesmo ao tentar emagrecer rápido devemos buscar métodos naturais, com boa nutrição e que possam nos colocar no caminho da reeducação alimentar, como o plano detox

4. Amamentação

A amamentação pode reduzir o risco de câncer de mama, especialmente se a mulher amamenta por um longo período de tempo, de preferência até o recém-nascido completar 1 ano de idade.

A razão por que a amamentação protege as mulheres de câncer da mama é porque a maioria das mulheres têm menos ciclos menstruais quando estão amamentando (adicionado aos nove períodos perdidos durante a gravidez), resultando em elevados níveis de estrogênio.

A amamentação ajuda através da redução dos níveis de estrogênio, evitando assim o risco de câncer.

5. Parar de fumar

Embora os resultados não tenham sido confirmados, vários estudos propõem que existe o perigo modestamente ampliado de câncer de mama em fumantes.

A relação entre o tabagismo e câncer de mama é complicada pelo fato de que até 50 por cento das mulheres que fumam ou bebem, tendem a ser propensas a varias doenças.

Evidencias anteriores confirmaram sobre a relação entre o consumo de álcool e câncer de mama afirmando que a ingestão de álcool aumenta as chances de câncer de mama em desenvolvimento por quatro vezes.

Um estudo sugeriu que um subproduto do álcool chamado acetaldeído, danifica o DNA, o que pode levar ao crescimento do câncer de mama. Também foi visto que o álcool diminui os níveis de folato, o que é necessário para reparar o DNA danificado no corpo.

6. Limite Terapia Hormonal

O tratamento hormonal combinado por mais de três a cinco anos aumenta o risco de câncer de mama. No caso de você estar tomando o tratamento hormonal para os sintomas da menopausa, consulte o seu médico sobre as diferentes opções.

Você pode ser capaz de lidar com os seus sintomas com os tratamentos não hormonais. Se passando por tratamento hormonal, tente usar a menor dose que funciona para você e fazer um intervalo.

Embora o câncer seja uma doença perigosa que leva a vida de muitos em todo o mundo, essas medidas preventivas podem ser úteis.

Lembrem-se, seus hábitos de vida podem ter uma correlação com o risco de câncer.

*Guest post escrito por Prof. Rosi Feliciano.

Beijos!!