Dieta Coletiva - 4ª Semana

7 alimentos que sabotam a dieta sem você perceber

1 - Saladas Perigosas - aquelas temperadas com molhos prontos, azeite, azeitonas, croutons e queijos, contém muitas calorias e gorduras saturadas, fique atenta! A melhor opção são as de folhas verdes, pepino, tomate e palmito, usando temperos leves e servidas junto com uma proteína, tb leve, como peito de frango ou peixe grelhado.

2 - Granola - Dá sensação de saciedade e energia, rica em fibras, mas tb contém açúcar, prefira a versão light/diet. Procure consumí-la no café da manhã, pois terá mais disposição e ainda tem o dia inteiro para gastar suas calorias.

3 - Água de Sabor - De morango, de limão de maçã-verde, elas contém aditivos, adoçantes e algumas até açúcar.

4 - Comida Japonesa - Um sushi tem entre 20 a 45 calorias, mas o problema é que come-se mtos de uma vez só. Limite o consumo até quatro unidades.

5 -Açaí - É uma fruta bem calórica, 100 gr. tem 248 calorias, mas o problema está nos acompanhamentos: banana, mel e granola. O ideal é consumí-lo puro e ainda em pequena quantidade.

6 - Barrinhas de Cereais - Elas tem em média, 100 calorias, então não devem ser cosumidas a vontade, são opções nos lanches intermediários. As que tem cobertura de chocolate então, nem pensar...

7 - Refrigerantes light ou zero - Eles não possuem calorias ou quase, mas contem adoçantes e segundo especialistas, o consumo de adoçantes aumenta o desejo por doces.


Fonte: www.minhavida.com.br

Minha semana: 

Basicamente foi igual a semana anterior.

Como disse no post abaixo deste, recebi o Kit da Mocóca, então acabei experimentando algumas das delícias desse kit...

Vi que tenho que prestar mta atenção ao consumo de água, pois ingerir 2L. ainda não é algo natural, então se eu dou uma vacilada, esqueço de beber água...policiamento constante.

Fim de semana difícil, para mim é complicado aliar RA com vida social, aff!

Bjs♥